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宁波成立肥胖俱乐部 专家免费制定个性化减肥|恶龙之灾

作者:程力专用汽车股份有限公司 来源:www.chLiw.com 发布时间:2015-07-06 15:00:04
宁波成立肥胖俱乐部 专家免费制定个性化减肥方案
加入俱乐部的肥胖人士在测体脂。加入俱乐部的肥胖人士在测体脂。

  肥胖,不仅仅是颜值问题,更是成为糖尿病、脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病高发群体。

  昨天,宁波市成立了肥胖俱乐部,由专家免费为俱乐部成员制定个性化减肥方案。市糖尿病临床防治指导中心办公室主任励丽说,腹型肥胖比全身肥胖危害更大,减下肚子很要紧。

  40多岁“胖妈妈”下决心减肥

  昨天下午2点半,一个妈妈带着女儿走进会场,因为晚到了半小时,只能在边上找了个位子坐。

  这个妈妈姓范,今年30岁,说起自己的肥胖经历,她指了指身边的女儿说:“6年前生完她后,肚子上肉越长越多了。”

  范妈妈说,哺乳期为了奶水充足,几乎天天吃的都是猪蹄、鸡汤,那时候为了孩子健康恨不得身上多长肉,后来体重一路从40多公斤升到60多公斤后,就没掉下来过。

  听着范妈妈这么说,旁边找了个宽大椅子坐的童女士也深有同感:“对的,就是生完孩子体重下不来了。”

  童女士40多岁,宁波人,身高155厘米,虽然体重保密,但她的腰围已经有110厘米,她扯着自己宽大的衣服说:“腰围都快追着身高跑了,你想想样子难看吗,我是一定要减下来的。”

  在现场,记者遇到了不少25至45岁的“胖妈妈”,她们很多人四肢修长,但肚子上“游泳圈”明显,腰围过粗甚至超过臀围,整体身形有些像苹果。


  腹型肥胖比全身肥胖还要危险

  众所周知,肥胖人士是很多疾病的高发人群。

  据了解,肥胖危害心血管系统,使麻醉风险、多囊卵巢综合征、生殖激素异常、癌症等疾病较正常体重者增加1至3倍;使高血压、冠心病、骨关节炎、痛风等疾病增加2至3倍;而呼吸睡眠暂停综合征、血脂异常、胆囊疾患、2型糖尿病等疾病的风险增加3倍以上。

  市糖尿病临床防治指导中心办公室主任励丽,在宁波市第一医院开设肥胖专病门诊已有1年。励丽说,很多妈妈身材走样是往“苹果形”方向发展,这种身材其实叫腹型肥胖,相比全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高”疾病。

  腹型肥胖的形成,其实和饮食生活习惯关联很大。如爱吃高脂肪、高盐食物的人,多余的食物在代谢循环后以能量的形式储存在脂肪细胞里,但当细胞存到极限,就沉积到器官中,像脂肪肝就是脂肪细胞沉积到肝脏中。

  这种腹腔内的脂肪沉积,更易使人罹患高血压、糖尿病、高血脂、胆石症、高尿酸血症等疾病,因此危害更加严重。

  另外,习惯久坐缺乏运动的人,腹部脂肪也容易逐渐积累,容易得腹型肥胖。

  有个简单方法,用一把软尺就可以测量是不是腹型肥胖。软尺量一下腰围,男性腰围大于或等于90厘米,女性腰围大于或等于85厘米就可被定义为腹型肥胖。

  以蝶泳的方式游泳减肥效果更好

  这次肥胖俱乐部成立,将由内分泌科、运动学骨科、营养科和心理学科的医生进行专业的指导,体重指数≥24就可以自愿加入宁波市肥胖俱乐部。

  体重指数,可以这样算:体重指数=体重(kg)/身高×身高(m2)。正常范围在18.5-23.9,当你算出≥24即为超重,超过28即为肥胖,也就是说体重指数超过28需要减重。

  励丽说,减重离不开“管好嘴,动起来”这六个字,但节食减肥一定要科学,只喝水或吃水果代替食物减肥是错误的。最想的减肥饮食构成原则是:低能量,低脂肪,适量优质蛋白,含复合碳水化合物及丰富植物纤维。

  而运动减肥,也是现在普遍流行的一种科学减肥方法。俱乐部指导医生、市第一医院骨科主治医师任甜甜说,运动减肥最常见的方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等,其中以蝶泳的方式游泳效果更好,但篮球等剧烈运动不适合肥胖人士。因为剧烈跑跳时,下肢关节承受的负荷是体重的10倍以上,很容易伤到膝、踝关节。

  励丽说,减肥不仅是一个人的事,需要家人一起参与,“管好嘴,动起来”看着简单但持之以恒就挺难。需要提醒正在减肥的人,健康减重,体重指数在正常范围即可,不必过分追求体重的降低。

  记者 罗湘波 通讯员 俞水白 文/摄



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